#ORUGANZAKA TOPICS

継続は力なり! 今こそ毎日の健康習慣を見直そう‼︎

2021年2月20日 ビューティ

新型コロナウイルス感染防止のため、みなさんも日々の手洗いやうがいなどを、より意識して行っていますよね。

季節の変わり目のこの時期、今までの健康習慣をもう一度見直してみませんか?

新型コロナウイルスや風邪の予防だけでなく、毎年花粉に悩まされているという方も必見です!

 

正しい手の洗い方は?

①流水でよく手をぬらし、せっけんを付け、手のひらをよくこすります
継続は力なり! 今こそ毎日の健康習慣を見直そう‼︎

まずは手のひら同士をしっかりこすりながら洗います。

 

②手の甲を伸ばすようにこすります
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次に手を重ねて、手の甲もこすり洗いします。

同じように反対の手の甲も洗います。

 

③指先・爪の間を念入りにこすります
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手のひらに爪を立ててこするように、指先と爪の間までしっかり洗いましょう!

両手とも同じように繰り返してください。

 

④指の間を洗います
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両手ともに指をしっかり開いて、間を洗いましょう!

反対の手を上にして洗うことも忘れずに。

 

⑤親指と手のひらをねじり洗いします
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親指は、つけ根部分までしっかりつかむようにして、ねじりながら洗っていきます!

左右とも同じように繰り返します。

 

⑥手首も忘れずに洗います
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最後に両手首までしっかり洗います。

流水でしっかりせっけんを落としたら完了です!

 

ついついササッと終わらせてしまいがちですが、指の間や爪、手首など細かいところまで洗う習慣をつけましょう☆

「#オルガン坂生徒会」では毎回オープニングで、生徒会メンバーが正しい手洗いを実践する「#手洗いチャレンジ」を配信しています♪

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みなさんもぜひ参考にしてみてください。

手をこまめに洗うためには、肌にやさしいハンドソープを選ぶことも大切ですよ!

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手洗いとセットでうがいも!

外から帰宅したら、すぐにうがいをしてのどの粘膜についたウイルスを洗い流すことも大事!

まずは、口の中を「グチュグチュうがい」しましょう。

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左右交互に頬をふくらませ、くちびるを閉じて「グチュグチュ」とゆすぎ、食べものの残りカスや細菌をきれいに洗い流して吐き出します。

 

次に、のどの「ガラガラうがい」を!

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上を向き「ア~」と声を出して、のどの奥まで液をまわすようにうがいをします。

必要に応じて「グチュグチュうがい」と「ガラガラうがい」を数回繰り返してください。

うがい薬を使えば、より効果的にウイルス対策を行うことができます。

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体の内側から土台作りを!

手洗い&うがいで外からのウイルスの侵入を防いだら、サプリメントの力も借りたいところ。

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皮膚が太陽光(紫外線)を浴びることでつくられるビタミンD。

「太陽のビタミン」と呼ばれ、コツコツと丈夫な土台づくりに欠かせないビタミンとして知られています。

さらに、さまざまな健康リスクを遠ざける、“戦う力”応援ビタミンとしても注目の成分です。

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外出の際には……

もはや出歩くときには必需品とも言えるマスク。

抗菌・抗ウイルス素材を使用した、繰り返し使えるマスクは感染対策の強い味方になってくれそう!

こちらのマスクは、なんと洗濯50回後でも抗菌・抗ウイルス効果のあることが確認されているというすぐれもの!

長く使えるのでコスパも良好ですね☆

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手洗いやうがいはもちろん、内側からのケアなども取り入れて、健康な体を目指していきましょう☆

 

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